af Christian Duque

Bodybuilding handler om at skabe den ideelle fysik. Du kan ikke have store arme og ingen bryst; Du kan ikke have en betydelig overkropp, der står på tandstikker. Du kan i sidste ende gøre, hvad du vil, men hvis du stræber efter at skabe et look som den gyldne æra i sporten, skal du have symmetri. Du behøver muligvis ikke at have den slags strøm, der kræves for at konkurrere på nationalt niveau som amatør eller blandt eliteniveauet for pro bodybuildere, men du skal have balance – det er det, der adskiller bodybuildere fra fit mennesker.

Denne balance kommer til en pris. I køb for at opbygge en symmetrisk fysik skal en løfter redegøre for deres tid i gymnastiksalen og skabe en spilplan (eller en split). Hvis løftere ikke havde en plan hver uge, falder de muligvis bytte for spontanitet. Der er ikke noget galt med denne tilgang, kun at der er en fristelse til at overtrænse sjove bodyparts som bryst og arme, mens de undertræner andre muskelgrupper som ben, ryg og skuldre. Sandheden er, at hvis mange mennesker kunne træne bryst, arme og abs hver dag, ville de gøre det, men de ville ikke ligne bodybuildere.

At have en split er nøglen; Det holder løftere ansvarlige. Når det er sagt, mens Tigres UANL Trøje tilbage og benene ikke er så store på sociale medier, og meget få mainstream -mennesker er interesseret i, hvor meget en person kan squat eller trække, er de sjove for folk, der kan lide at bryde gennem PR’er og sætte store tal. Mellem alt det talrige tilbehør, der er lavet, fra bælter til stropper til benindpakning og mere, er der adskillige måder at garantere, at atleten ikke får ondt. Det samme kan ikke siges om skuldre.

Mens der har en fantastisk Delts, der sætter de sidste hånd om at opbygge en fantastisk fysik, er skuldre blandt de mest skadelige muskler af alle. Mange af de skader, jeg hører om på Baords og gennem interviews, involverer en slags overtagelse af skader – især rotatormanschetter. Nogle mænd kan endda skade sig selv ved hjælp af minimal vægt, men deres bevægelsesområde kan være slukket. Andre kan skade sig selv med at holde baren for vinden på bænkpresser. Den nederste linje er, at der er en voksende lejr, der mener, at løftere burde undgå at gå på old school bar og håndvægt påtager bevægelser. Risikoen opvejer langt fordelene, og selvom der er mesh -procedurer til rådighed for at tage skader, er mange mennesker bare aldrig de samme, bagefter. Dette er grunden til, at så mange mennesker i de gymnastiksal hellere vil arbejde omkring påtager sig skader end at tackle dem kirurgisk.

Så det store spørgsmål er, kan du få de samme gevinster med maskiner, end du kan få med barbells og håndvægte? Purisister er imod adskillige maskiner, fordi de føler, at de tager meget af det væsentlige træning. Mens løfteren muligvis stadig løfter tung, udfører maskinerne i teorien alt balancerings- og stabilitetsarbejde. Dette er grunden til, at du sjældent vil se erfarne fysikbaserede atleter, der squatting eller bænk i en Smith-maskine. Talrige tager undtagelse med det faktum, at 45 lb bar kan flyttes med kun en finger.

Er baren virkelig 45 kg, hvis det er så lys? Det er måske ikke, men bodybuildere er heller ikke styrkeløftere. Fysikbaserede atleter er besat af at være stærke, men de er ikke scoret på det. Men hvad nu hvis vi ikke taler om konkurrenter? Hvad hvis vi taler om mennesker, der simpelthen vil have bodybuilder -looket?

Det samme kan også siges for dem. Der er ingen sammenhæng mellem kraftig løft og skabelse af en æstetisk fysik. Hovedideen er at stimulere muskelen og spise en god diæt. Har du brug for at løfte en bil for at have runde Sporting CP Trøje pecs, afdækkede Delts og gode arme? Jeg ville sige nej. Sandheden i sagen er, at maskiner nedbryder muskelvæv lige så godt og reducerer risikoen for skade. Når det vedrører skuldre, er der adskillige øvelser fra den gamle skole, der simpelthen opfedter egoer, men ikke nødvendigvis gør meget for at skabe det ønskede look.

Tag for eksempel bag halspresserne. Mens disse så fantastiske ud i billeder og videoer tilbage fra dagen, er de praktisk talt en garanti for at tage på og Eintracht Frankfurt Trøje nakkeskader. De barbariske brødre plejede at elske at gøre disse. De ville gøre 225, i nogle tilfælde 315 og lejlighedsvis gå så højt som 405. Selv ved 315, kan du Imadine gøre det med en barbell, selv med en fantastisk spotter, 30, 35 eller 40 år? Måske kunne folk slippe af sted med sådanne meningsløse styrke i gymnasiet og/eller college, men når vi bliver ældre, begynder vi at blive meget mere sårbare over for skader, og helbredelse bliver så meget vanskeligere. Hvad er der endvidere fordelen ved at være stærk ved denne øvelse?

En anden øvelse, der udgør en høj risiko for skade, er at stå militære presser. Disse er rent ego -elevatorer. De er skadelige at udføre i et overfyldt fitnesscenter; Løfteren må ikke stole på eksplosiv styrke eller momentum, og REP -området skal undersøges grundigt. Medmindre løfteren er i en olympisk træningsfacilitet, kan de ikke bare lade en bar med 135, 225 eller mere, bare falde til jorden. Ikke kun vil den destoRoy -gulvet, det kunne skade andre, og det kunne let skade løfteren. Hvad der er værre, løfteren kan blive såret og ikke engang vide det. Der er simpelthen ingen grund til at gøre siddende bag nakkepresser eller stå på militære presser; Ikke desto mindre gør tonsvis af mennesker dem stadig.

Håndvægte er ikke meget sikrere end lige søjler. Ingen er lige så stærk på begge sider. Mange mennesker er stærkere på deres dominerende side (f.eks. Deres skriveside). Det er praktisk talt uhørt at finde nogen lige så stærk med deres venstre som deres bedste – eller omvendt. Den ene side skubber altid eller trækker meget mere end den anden. Dette kombineret med kropsholdning og bevægelsesområde kunne bidrage til sikkerheden eller fare for en lift.

Maskiner gør afbalanceringen for dig og reducerer derved risikoen for skade. Når det vedrører skuldre, som allerede er meget mere sårbare over for skader, giver det langt meget mere mening at bruge maskiner og kabel -tv over håndvægte og barbells. Presser kan udføres med maskiner, bare fine, såvel som fluer og hæver. Når en løfter er på en maskine, er der faktisk mindre fristelse til at gå tungere end nødvendigt.

At nogen er på en maskine, tager som standard en fantastisk aftale om rampelyset af dem. Ingen, der er på en enhed, søger efter opmærksomhed; Derfor er der mindre behov for at løfte som et monster. Hele tankegangen er ikke længere et presserende bekymring. Sandheden er, at mentaliteten er den virkelige skyldige i skader. Det væsentlige for at gå i gymnastiksalen er at udføre det arbejde, der kræves for at bygge. Visningen, burde komme ved kulminationen af alle bestræbelser. Dette er, hvad garvning ved poolen, gå på stranden og/eller at ramme indkøbscenteret handler om. Jeg kan forsikre dig, ingen er interesseret i, hvor stærk du er i gymnastiksalen. Stadig lever mange mennesker for den dag, hvor hele gymnastiksalen er fikseret på deres styrke. Det er en opskrift på katastrofe.

Sandheden er, at jeg har set adskillige atleter, der har bygget fantastiske fysik – alt sammen på maskiner. Jeg har set mænd, der ligner større freaks end livet, der udelukkende træner på Planet Fitness.

Se også på nogle af de bedst byggede fængselsfysik. Disse mænd har ikke helt frie vægte, meget mindre maskiner. Talrige af dem træner med deres egen kropsvægt, håndklæder og poser med sand. De har ikke adgang til fantastisk mad eller eksotiske kosttilskud, men på en eller anden måde får de det til at ske. Men tag ikke mit ord for det. Gå på YouTube og se på, hvad nogle mænd har været i stand til at opnå, mens de er låst. Gå også ind i enhver Planet Fitness, hvor som helst, og du er helt sikker på at se nogle temmelig fremragende fysik. Derfor kan det ikke kun gøres, det gøres hele tiden.

Den nederste linje til god træning er at holde musklen gætte, kontrahere den og anvende forskellige teknikker (f.eks. Høj intensitet, høj volumen, hvile/pause og træning til fiasko). Personligt mener jeg, at disse mål kan nås ved at inkludere maskiner og/eller afhængigt af dem udelukkende.

Hvad siger du?

går ikke glip Gremio Trøje af disse primære snit fra Ric Drasins hit -serie tip fra RIC på IronMag TV. Ric’s show var en spinoff fra det ekstremt succesrige Ric’s hjørne. Selvom Arsenal FC Trøje serien var kortvarig, var det en drivende SSC Napoli Trøje kraft i det begynnende IronMag -tv -aftryk. Ric’s historier, viden såvel som perspektiv, påvirkede utallige mennesker til at løfte, spise sunde og være stolte af sig selv. Vi kunne godt lide Ric ekstremt meget så godt som vil savne ham meget.

Se video:

af Mike Arnold

Progression af medicin anvender i eftertid

Cykling vs. konstant brug. Dette emne har endt med at være temmelig fremtrædende i de sidste 10 år, så meget mere såvel som meget flere BB’R’er stiller spørgsmålet … ”Hvad tager det at blive stort?” Forudsat at den fantastiske mængde modstridende info, der cirkulerer rundt på internettet om funktionen af medicin, bruger i bodybuilding, er dette ikke overraskende. I sandhed er svaret på denne bekymring ikke så sort / hvid, som nogle mennesker Polens fodboldlandshold Trøje gør det til at være. Med personlige mål, genetik, livsforhold samt arbejdsprincipper, der alle spiller en funktion i en BBR’s evne til at vokse såvel som at bevare muskelmassevæv, kan vedtage en snæverindstillet indstilling om dette emne føre til en mindre end perfekt sti . Vi vil henvende os til et par af ovenstående elementer inden for kort tid, men inden vi gør det, kan nogle måske opdage, at det er nyttigt at tage et minut såvel som at vise tilbage på medicinens historie, der bruges i vores sport; Især metoderne såvel som trossystemer fra tidligere generationer. Efterhånden som kontrasten mellem de forskellige generationer bliver tydelige, vil den besøgende ideelt blive tilbudt med et nyt såvel som klarere synspunkt, når han søger efter svaret på denne bekymring i sin egen BB’ing -rejse.

Fra begyndelsen har der altid været BB’R’er, der har skubbet konvolutten og valgt at bryde væk fra deres dages traditioner såvel som at gå efter en meget mere årvågen sti med hensyn til medicinansøgning. Stadig var hver tidsperiode præget af et sæt typisk accepterede retningslinjer, som assisteret type mønsteret af steroid udnyttede til størstedelen af individer i løbet af denne tid. I årtier overholdt konceptet med cykling (en metode, hvor BB’RS administrerer steroider i en forudbestemt tid, overholdt af en bestemt, typisk lige, mængde tid). Både amatører såvel som både eksperter. Cykling blev savet som et integreret såvel som den krævede del af steroidunderkulturen. Dette fortsatte al metoden med 80’erne såvel som ind i begyndelsen af 90’erne. Ved evaluering af dagens litteratur ser vi denne følelse gentaget af afdøde Dan Duchaine (en godt forstået såvel som ekstremt respekteret steroidguru) i hans stadigt populære publikationer, såsom den underjordiske steroidhåndbog. Dan var ikke anerkendt som en for at være moderat i sin Sevilla FC Trøje tilgang, Dan var ansvarlig for at indlede adskillige af de meget mere ekstreme metoder i BB’ing, men i næsten alle sine anbefalinger foreslog han at bruge steroider i ”cykler”.

Da vi gjorde vores metode ind i 90’erne, var vi vidne til en kraftig stigning i de anvendte doseringer såvel som hvor lang tid BB’RS forblev på stoffer. Stadig ville mange BB’R’er, inklusive fagfolk, tage fri på forskellige punkter gennem året. Mens den mængde fritid kan have formindsket familiemedlemmet til den tid, der blev brugt på, var troen på, at mindst lang tid var påkrævet i køb for at gøre det muligt , blev let accepteret såvel som fulgt. Selv i dag fortsætter adskillige pro BB’R’er med at tage fri efter deres behov, hvor medicinsk kontrol er en rutinemæssig del af deres rutine. Ofte er deres brug baseret på deres konkurrenceoptræden såvel som derfor de BB’rs, der gør flere shows hele året Har ikke noget krav om at bevare en så omfattende PED -plan. Når man ser på udviklingen af medicin, der bruges i løbet af de sidste 50 år, er det ubestrideligt, at der har været et mønster mod meget mere ekstrem brug.

En ændring af perspektiv

Jeg er af den stærke tro på, at en af de primære grunde til, at vi ser et så stort antal rekreative individer, der vælger at forblive på langvarig, er på grund af tabet af bekymring for AAS såvel som deres potentielle bivirkninger. For ca. 20 år siden var det vigtigste motivationsværktøj, der blev brugt til at afskrække enkeltpersoner fra AAS -brug, frygt. Imidlertid blev denne frygtbaserede indsats ikke dyrket fra en sandfærdig vurdering af steroider såvel som deres bivirkninger, men snarere var den afhængig af forkert information i et forsøg på at styre folk væk fra disse stoffer. Det var ikke ualmindeligt, at akademiske programmer på skoleniveau skulle male steroider som dødsbjælker, hvor det var uundgåeligt, at den enkelte enten ville miste sit liv eller opleve alvorlige/livsdriftende bivirkninger. I nogen tid blev det endda erklæret, at steroider ikke gjorde noget for at udvikle muskelmassevæv eller øge ydeevnen hos atleter. Propaganda -enheden var i fuld gang, da Lyle Alzado døde, med det akademiske system, medierne såvel som endda nogle inden for det medicinske kvarter, der erklærede, at steroider var årsagen til Alzados hjerne CANCER.

Som historien har vist, er det imidlertid vanskeligt at genskabe, når historien går tabt. Med sådanne begrænsede uudviklede info, der tilbydes fra disse kilder såvel som med få lokationer til at købe for at få sandheden, blev meget af de oplysninger, der blev undervist af afhandlinger organisationer, sat spørgsmålstegn ved og/eller afvist af målpopulationen. Desværre omfattede dette ofte de ting, der også var sandt. Efterhånden som årene gik såvel som steroidet ved at bruge kvarteret voksede, steg vores forståelse af disse medicin såvel som deres sidepåvirkninger, hvor både medicinske forskere såvel som anekdotiske beviser bidrog til denne stadigt voksende forståelsesbase. Så glad som det har fået mig til at se steroider repræsenteret i et meget mere afbalanceret lys, ser det ud til, at et par af dagens generation er gået så godt i den anden retning og afviser steroider den respekt, de fortjener. Dette er bekymrende, forudsat at sandheden, at disse stoffer, hvis de misbruges, kan resultere i store bivirkninger, inklusive død. På nøjagtigt samme måde, hvis disse medicin anvendes ansvarligt såvel som i henhold til en afgørelse af fornuft, kan der for det meste undgås store problemer.

En anden enorm grund til, at vi ser, at så mange BB’R’er vælger at forblive på medicin, der er langvarig, er indflydelsen på internettet. På intet andet tidspunkt i historien har vi haft evnen til at nå et så stort antal mennesker inden for en så kort periode. Når den info, der formidles, er præcis såvel som nyttig, er den velsignelse, men når den er unøjagtig såvel som skadelig, er det en forbandelse. Ironisk nok kommer sammen med denne højere kapacitet til at påvirke mennesker en total mangel på ansvarlighed. Pre-Internet, hvis du virkelig håbede at have en stemme i dette samfund, var du nødt til at vise din troværdighed såvel som kompetence til forretningen, der giver dig den stemme. I disse dage har alle en verdens prædikestol, hvorfra de kan prædike deres budskab. Alt, hvad det kræver, er en smule intelligens, nogle karisma, stærke påstande samt en arving af troværdighed til at sætte programmet for disse personer i bevægelse, der trækker interessen for de godtroende såvel som uvidende. Desværre er ikke alle, der forsikring hævder at bringe lyset til masserne, så gavnlige, som de ser ud. Intetsteds er denne sandere end inden for præstation, der forbedrer medicin. Det er enkelt at se nøjagtigt, Gamba Osaka Trøje hvordan et medicinforhandler eller en, der er knyttet til markedet, kan drage fordel af at samle en mængde ”tilhængere”, der er glade for at overholde deres anbefalinger. Uanset intention har World Broad Web tilbudt en stærk platform til cirkulerende info såvel som med ingen til myndighederne, som denne info for nøjagtighed, falser falskheder hurtigt.

Bortset fra dem med personlige motiver er Internettet pakket (næsten fuldstændigt med mening) med erklæringer om, hvad det kræver at stige op til pro -rækkerne, hvad angår medicinbrug. Det er virkelig temmelig komisk, at 99% af dem, der forsikring hævder at forstå, hvad alle pro BB’R’er bruger, aldrig har forstået eller endda talt med en enkelt pro BB’R om deres PED -regime. For mange af disse personer kommer deres eneste informationskilde om dette emne fra andre uvidende personer, der samler deres info fra BB’ing -opslagstavler (hvoraf nogle er sandt, hvoraf meget er falsk). Denne uophørlige snak har haft en praktisk talt universel effekt af trossystemerne i det uinformerede, hvilket førte til, at mange af dem tror, at alle pro BB’R’er bruger 2-3 gram testosteron ugentligt, 15-20 IE insulin hver dag (eller deromkring). Det er enkelt at se nøjagtigt, hvordan dette ville have en betydelig indflydelse af PED -praksis i dagens BB’R’er.

Det er blevet nævnt før, at denne generation mangler tålmodighed såvel som med så meget af samfundet, der er rettet mod øjeblikkelig tilfredsstillelse, er beskyldningen passende. Vi kan ikke bebrejde en BB’R for at ville udvikle sig så hurtigt som muligt; Dette er kun naturligt. Men når det vedrører BB’ing-stoffer, burde ønsket om at gøre udviklingen tempereret med en grad af moderation såvel som selvkontrol. Dette gælder især for begyndere-mellemliggende, der ikke har noget krav om at gå helt ud på det stadie af udviklingen. Det var ikke længe tilbage, da det var almindeligt, at en steroid novice skulle begynde lavt såvel som langsomt arbejde sin metode op i dosis, da han fortsatte med at udvikle sig. Dosering var baseret på behov. At anvende avancerede doser bedst fra get-go var ikke engang en overvejelse. Naturligvis overholdt ikke alle BB’R denne sti, men såvel som stor, det er nøjagtigt, hvordan tingene var. Ting har ændret sig dramatisk, for da. Nu dage ser vi Stark -begyndere, der injicerer 2 gram meget flere af forskellige steroider, ofte med ekstra medicin tilsat ovenpå. Bortset fra sikkerhed ville det overvældende flertal af mindre avancerede BB’R’er ikke engang være i stand til at drage fuld fordel af disse enorme doser.

Fortsættes i del 2 …

med at miste kropsfedt hurtigt, kan du ikke fokusere bare på kaloriindtagelse og makronæringsstofforhold. Du skal planlægge dine måltider, så du kan beslutte, hvad du skal spise, og hvornår. For at miste kropsfedt hurtigt skal du forbruge kulhydrater, fedt og proteiner i forhold, der er bedst til forbrænding af fedt. Det er også vigtigt, at du spiser disse fødevarer på Chelsea FC Trøje en bestemt måde. 12 ideelle fødevarer, der brænder fedt hurtigt

En godt oprettet ernæringsplan er en nødvendighed for enhver person, der søger at starte et vægttab eller muskelopbygningsregime.

De fødevarer, du forbruger på daglig basis, vil påvirke dine fitnessresultater endnu meget mere end din træningsrutine. Din diæt kontrollerer omkring femoghalvfjerds procent af effektiviteten af dit muskelopbygnings- eller fedttabsprogram.

I denne artikel vil jeg vise dig den bedste måde at designe en sund spiseplan ved at bruge de bedste fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

Beskrevet i det følgende er de tolv øverste fødevarer, der brænder fedt hurtigt og måder at integrere dem i din diæt.

1) Først blandt de fødevarer, der brænder fedt hurtigt, er magert rødt kød.

Som en forsyning af protein af høj kvalitet hjælper magert rødt kød kroppen med at opbygge magert muskelvæv, hvilket øger fedttab. Belastet med zink, B -vitaminer og kreatin, er magert rødt kød såsom mørbrad giver kroppen mulighed for at opbygge muskler og gendanne meget hurtigere mellem træning.

2) For det andet på listen over fødevarer, der brænder fedt hurtigt, er hudfri kalkun og kyllingebryst.

Da hudfri kalkun og kyllingebryst består af lidt til ingen fedt og konserveringsmidler, mens de er fyldt med protein, leverer de essentielle næringsstoffer til at opbygge muskler og fremme fedttab. Husk, at størstedelen af fedt i kylling og kalkun er placeret i huden, så det er vigtigt at fjerne huden, før du laver mad og forbruger disse fødevarer.

3) Fisk og skaldyr er sunde dele af enhver ernæringsplan og fødevarer, der brænder fedt, da de er rige på gavnlige omega-3-fedtsyrer.

Fisk er i det væsentlige gratis af mættet fedt, og det er et fremragende valg at modtage det protein, der er nødvendigt til muskeludvikling og fedtforbrænding.

4) Som en fed gratis mad, burde æggehvider bestemt have nævnt som en af de fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

Der er ingen bedre kilde til protein af høj kvalitet end æggehvider, og de kan konsumeres i ethvert tidspunkt af dagen.

5) Som en anden mad med meget lidt fedt er skummetmælk et fremragende valg til protein, der består af otte gram pr. Kop.

Det er videnskabeligt bevist, at calcium fremmer fedtforbrænding, og mejeriprodukter med lavt fedtindhold er fyldt med calcium. Skummetmælk er også rig på kasein, et langsomt metaboliseret protein, der kontrollerer din sult.

6) Cottage Cheese med lavt fedtindhold er en anden af de fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

Cottage Cheese består af de samme mineraler og vitaminer, der er indeholdt i skummetmælk, men har op til fire gange så meget protein pr. Portion. Også på samme måde som skummetmælk består cottage cheese af kasein, et protein, der fremmer metthed.

7) Selvom mange mennesker ser valleprotein som et supplement, betragter jeg det som en af de fødevarer, der brænder fedt hurtigt, fordi det kommer fra helt naturlige kilder.

Fantastisk til at stimulere muskeludvikling og fedtforbrænding består valleprotein af nogle af de højeste kvalitetsprotein, du kan finde. Valle har en hurtig absorptionshastighed, så den skal forbruges, så snart du afslutter dine træningspas.

8) Grønne fibrøse grøntsager skal være tæt på toppen af enhver liste over fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

Grønne fibrøse grøntsager har få kalorier, men fylder stadig, så de er et godt valg, når du har brug for at tilfredsstille din huger uden at indtage uønskede kalorier. Eksempler på grønne fibrøse grøntsager inkluderer salat, selleri, broccoli, blomkål og grønne bønner, bare for at liste et par. For at se de bedste fedtforbrændingsresultater skal du inkludere disse top fødevarer, der brænder fedt i så masser af måltider som muligt.

9) Enhver fedtforbrændende ernæringsplan skal omfatte brun ris, uden tvivl den sundeste kulhydratkilde, der er tilgængelig.

Brown Ideal er fyldt med fiber og essentielle næringsstoffer, og det absorberes langsomt i blodbanen, hvorfor det betragtes som de bedste fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

10) Havregryn skal være en del af enhver sund kost i betragtning af at det betragtes som en af de bedste fødevarer, der brænder fedt hurtigt.

Havregryn arbejder for at minimere dårligt kolesterol og sænker risikoen for tyktarmskræft. Det består også af den bedste blanding af protein, sukker og fedt.

11) Normalt når du designer en fedtforbrændende diæt, har du en tendens til at undgå frugt, men en til tre portioner om dagen kan hjælpe dig med at modstå meget mere farlige snacks fyldt med basale sukker og kalorier.

12) Selvom det ikke er en, du let ville overveje, er Avocado uden tvivl en af de allerbedste fødevarer, der brænder fedt hurtigt. Avocado er rig på umættet fedt, den slags, der understøtter godt helbred. Det er også fyldt med kalium, B -vitaminer, vitamin E og C -vitamin, hvilket indikerer, at det i høj grad vil støtte dinVægttab og fedtforbrændingsindsats.

12 af de værste fødevarer til diæt

Næsten enhver vægttab Dieter kan fortælle dig, at der er gode fødevarer til en diæt og dårlige fødevarer til en diæt. Din evne til at tabe sig vil hænge sammen med din kapacitet til at skelne de gode fødevarer og inkludere dem i din daglige diæt.

Gode fødevarer til en diæt vil supercharge din stofskifte, mens dårlige fødevarer får din krop til at øge fedtopbevaring, hvilket resulterer i et blødt og uklart udseende.

Der er 12 fødevarer til en diæt, som du ikke må forbruge, lad os se på hver af dem …

1) Den første af de værste fødevarer til en diæt er margarine. Det er fyldt med tomme kalorier og er fyldt med transfedt, som er den værste type fedt at forbruge. Margarine er også blevet impliceret med sygdomme, såsom hjerte -kar -sygdom, højt kolesteroltal og kræft.

2) Den næste mad på listen over de værste fødevarer til en diæt er hvidt brød; I modsætning til hvedebrød har det lidt ernæringsværdi. Det fungerer ikke som et komplekst kulhydrat, men metaboliseres på samme måde som basale sukkerarter, der hæver insulinniveauerne, hvilket resulterer i større fedtopbevaring.

3) Pakket med transfedt og kræftfremmende midler er pommes frites uden tvivl blandt de værste fødevarer til en diæt. Masser af sundhedseksperter mener, at selv lejlighedsvis forbrug af pommes frites har skadelige sundhedseffekter.

4) Forarbejdet ost er næste på listen over de værste fødevarer til en diæt og mister fedt. Med i det væsentlige ingen ernæringsmæssig fordel, er forarbejdet ost fyldt med salt, fedt og tomme kalorier. Faktisk er størstedelen af forarbejdede osteproducenter lovligt forpligtet til at mærke deres produkter som “osteprodukt” eller “ostemad”.

5) En anden af de værste fødevarer til en diæt, hele mælk består af dobbelt så stor skummetmælk og har 3,7 procent fedt. Skummetmælk er et meget bedre udvalg, hvis du prøver at tabe sig.

6) Også blandt de værste fødevarer til en diæt er bacon og pølser. Ikke kun har en enkelt skive bacon næsten 100 kalorier, men en masse af disse kalorier er i form af fedt. Endvidere metaboliseres nitraterne i bacon til kræftfremkaldende stoffer inde i kroppen, så bacon må ikke indtages.

7) Cookies og kiks er også Danmarks fodboldlandshold Trøje nogle af de værste fødevarer til en diæt. Ingen af disse snacks har nogen gavnlige næringsstoffer, og deres smagfulde smag gør det nemt at spise hele pakken temmelig hurtigt. Pakket med grundlæggende sukkerarter destabiliserer disse fødevarer kroppens blodsukkerniveau og øger fedtopbevaring i kroppen.

8) Sugholdige morgenmadsprodukter er også nogle af de værste fødevarer til en diæt. Der er sundere morgenmadsmuligheder tilgængelige i korn, der er fuldkorn og består af intet sukker. Disse korn skal vælges over dem, der er fyldt med sukker.

9) Jordnøddesmør består af masser af fedt og kalorier, hvorfor det er en anden dårlig mad til en diæt. Det er fint at have jordnøddesmør lejlighedsvis som en let snack, men vær opmærksom på, at kommercielt tilgængelige mærker er fyldt med skadelige tilsætningsstoffer, såsom majs sirup med høj fruktose og hydrogenerede olier.

10) Ikke overraskende er donuts også blandt de værste fødevarer til en diæt. Selvom det er ubestrideligt, at donut er velsmagende, består den af masser af sukker, fedt og tomme kalorier. Det er ikke svært at få vægt, hvis du vælger en af de værste fødevarer til en diæt, donut.

11) Du får masser af kalorier fra den mad, du spiser, så din fedttabsplan skal eliminere læskedrikke med højt kalorieindhold fra din diæt. I betragtning af at de er fyldt med sukker Kashiwa Reysol Trøje og kalorier, udgør de ingen ernæringsmæssig fordel og er en af de værste fødevarer til en diæt.

12) En masse af kalorierne i is er enten basale sukkerarter eller mættet fedt, så det siger sig selv, at en servering af is består af et ton kalorier. For at gøre tingene værre er der lavet mange mærker af is med menneskeskabte aromaer, konserveringsmidler og andre uønskede tilsætningsstoffer, hvilket indikerer, at de er nogle af de værste fødevarer til en diæt.

For at lære nøjagtigt, hvordan man strukturerer en ordentlig vægttræning og ernæringsplan, så du ikke behøver at bekymre dig om, hvordan du forbrænder fedt og får muskler på samme tid, kan du besøge www.muscygaintruth.com. Her kan du lære at maksimere dine muskelgevinster, mens du holder dine kropsfedtniveauer under kontrol.

Klik her for Sean’s komplette muskelbygningssystem!

————————————————————————- Om forfatteren: En gang en akav Fatabtab og muskelopbygningsekspert, bedst sælgende fitnessforfatter og succestræner. Gennem sine mega-populære websteder og hans informationspakkede online-e-mail-lektioner har Sean hjulpet titusinder af gennemsnitlige, hverdagslige mennesker fra hele verden med at forbrænde fedt, opbygge muskler og komme i den bedste form af deres liv. Sean er en naturlig bodybuilder i livet, har skrevet artikler til snesevis af de øverste muskelopbygnings- og fedttabswebsteder over internettet og anerkendes som en ekspertmyndighed for emnerne for at opbygge muskler ogbrændende fedt hurtigt. Han er også designer af 2 bedst sælgende online-programmer:

Muskelen får intet svigt system: et markant naturligt bodybuilding-program, der beskriver de mest effektive måder at opbygge muskler og få styrke ved at træne i gennemsnit kun 24 minutter om dagen.

Sandheden om forbrænding af fedt: Endelig udsat! Sean NalewanyJ sprænger låget af vægttab og diætpilleindustrier for at afsløre den oprigtige og uvildige sandhed om forbrænding af fedt, opbygge muskler og øge dit helbred og energiniveauer sikkert og naturligt.